No verão, as temperaturas se elevam e, junto a elas, muitas vezes, vem o período de férias. Tudo isso vira sinônimo de sol, praia e diversão, e as pessoas costumam aproveitar o dia para fazer atividades ao ar livre. Porém, essa é uma época em que você precisa de um cuidado redobrado.

No que diz respeito à sua alimentação, esse cuidado precisa ser ainda maior. Pular refeições, ignorar alimentos saudáveis, e abusar de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos são alguns dos principais problemas que você pode passar. A sua saúde precisa estar em primeiro lugar, e por isso é necessário começar por uma boa alimentação.

Para ajudá-la, trouxemos uma lista com alguns cuidados especiais para você colocar em prática nesse verão:

Beba bastante líquidos

Água, água de coco, sucos, chás gelados… Todas essas bebidas vão ajudá-la a ficar hidratada e repor os minerais necessários para o seu organismo nesse calor do verão. É importante evitar as bebidas álcoolicas, ok?

Coma frutas, verduras e legumes

Frutas, verduras e legumes são alimentos importantíssimos para o bom funcionamento do seu corpo. Eles são leves, refrescantes e contém fibras e vitaminas. Propriedades antioxidantes também estão presentes, ajudando o sistema de defesa e as funções do corpo.

Procure comer carnes magras

Carnes como peixe, frango e filé mignon são exemplos de carnes magras que podem ser consumidas durante o período de maior calor. Elas causam menos desconforto, pois são facilmente digeridas.

Carboidratos? Pode!

Mas com moderação. Alimentos ricos em carboidratos proporcionam a energia que você precisa ter para se divertir no verão. Prefira pães, torradas, arroz e outros alimentos dessa categoria em sua forma integral. Certo?

OQNV